Padrang Apulu 2013/08/03 訓練日誌

Padrang Apulu 台中
ID 11491

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Padrang Apulu

72.0 km | 09:05:58 | 07:34/km | 第3馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	09:05:58
總名次	162 / -
分組名次	156 / -
平均速度	07:34/km

官方證書

Padrang Apulu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+02'02")

00:59'44" (+03'31")

10 km

(00:59'44")

00:29'56" (+02'10")

15 km

(01:28'25")

00:28'41" (+00'55")

00:56'49" (+00'36")

20 km

(01:56'33")

00:28'08" (+00'22")

25 km

(02:25'00")

00:28'27" (+00'41")

00:56'13"

30 km

(02:52'46")

00:27'46"

35 km

(03:33'50")

00:41'04" (+13'18")

01:21'28" (+25'15")

40 km

(04:14'14")

00:40'24" (+12'38")

45 km

(05:10'27")

00:56'13" (+28'27")

01:27'21" (+31'08")

50 km

(05:41'35")

00:31'08" (+03'22")

55 km

(06:22'33")

00:40'58" (+13'12")

01:23'54" (+27'41")

60 km

(07:05'29")

00:42'56" (+15'10")

65 km

(07:58'09")

00:52'40" (+24'54")

01:23'05" (+26'52")

70 km

(08:28'34")

00:30'25" (+02'39")

Finish

(09:05:58)

日期: 2013-08-03 01:02 - 總爬升: 976 m - 地點: 屏東四重溪 - 天氣: 好到爆 - 平均心率: 86 - 卡路里: 4536 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

台中

Padrang Apulu

留言

靠!一場比一場硬!!

賽前宣言: 還是一樣,完賽就好!!

賽後評分: 路線超硬,補給超讚!! 明年一定還要再來一次!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 275.49 km

Vibram Spyridon LS 累積 : 846.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Petr Novotny 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

居邦健恭喜順利完賽

2013-08-06 20:33 ·

Padrang Apulu 感恩~

2013-08-06 21:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'46"	00:12'35"
3	05'45"	00:18'20"
4	05'57"	00:24'17"
5	05'31"	00:29'48"
6	05'30"	00:35'18"
7	05'29"	00:40'47"
8	05'54"	00:46'41"
9	06'16"	00:52'57"
10	06'47"	00:59'44"
11	05'18"	01:05'02"
12	05'43"	01:10'45"
13	05'31"	01:16'16"
14	05'38"	01:21'54"
15	06'31"	01:28'25"
16	05'30"	01:33'55"
17	05'44"	01:39'39"
18	05'45"	01:45'24"
19	05'29"	01:50'53"
20	05'40"	01:56'33"
21	06'48"	02:03'21"
22	06'03"	02:09'24"
23	05'37"	02:15'01"
24	05'00"	02:20'01"
25	04'59"	02:25'00"
26	04'57"	02:29'57"
27	04'54"	02:34'51"
28	05'45"	02:40'36"
29	05'22"	02:45'58"
30	06'48"	02:52'46"
31	06'09"	02:58'55"
32	06'21"	03:05'16"
33	09'33"	03:14'49"
34	13'31"	03:28'20"
35	05'30"	03:33'50"
36	00'06"	03:33'56"
37	08'48"	03:42'44"
38	11'02"	03:53'46"
39	08'37"	04:02'23"
40	11'51"	04:14'14"
41	09'23"	04:23'37"
42	13'32"	04:37'09"
43	09'36"	04:46'45"
44	11'41"	04:58'26"
45	12'01"	05:10'27"
46	05'52"	05:16'19"
47	05'43"	05:22'02"
48	05'46"	05:27'48"
49	06'21"	05:34'09"
50	07'26"	05:41'35"
51	06'30"	05:48'05"
52	08'17"	05:56'22"
53	06'27"	06:02'49"
54	09'57"	06:12'46"
55	09'47"	06:22'33"
56	06'10"	06:28'43"
57	06'52"	06:35'35"
58	08'44"	06:44'19"
59	10'22"	06:54'41"
60	10'48"	07:05'29"
61	13'55"	07:19'24"
62	07'31"	07:26'55"
63	07'05"	07:34'00"
64	09'57"	07:43'57"
65	14'12"	07:58'09"
66	08'36"	08:06'45"
67	07'35"	08:14'20"
68	06'48"	08:21'08"
69	06'25"	08:27'33"
70.2	00'51"	08:28'34"