Jasmine Lo 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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12.4 km | 06:10:33 | 29:52/km

日期: 2023-12-07 09:13 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 45.8

Pace: 16'14" / 11'49" / 18'23" / 15'08" / 68'36" / 48'48" / 118'48" / 83'38" / 36'11" / 39'15" / 18'21" / 10'11" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+01'32")

1000 / 1000

2

11'48"

(24'08")

11'48" (+01'00")

1000 / 2000

3

13'50"

(37'59")

13'50" (+03'02")

1000 / 3000

4

14'46"

(52'45")

14'46" (+03'58")

1000 / 4000

5

45'52"

(01:38'37")

45'52" (+35'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.42 km

潤王澗王 2 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 王裕政和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	11'49"	00:28'03"
3	18'23"	00:46'26"
4	15'08"	01:01'34"
5	68'36"	02:10'10"
6	48'48"	02:58'58"
7	118'48"	04:57'46"
8	83'38"	06:21'24"
9	36'11"	06:57'35"
10	39'15"	07:36'50"
11	18'21"	07:55'11"
12	10'11"	08:05'22"
12.4	12'50"	08:10'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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