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    王俊欽 高雄
    ID 239112
    155 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王俊欽
    22.3 km | 02:16:16 | 06:06/km
    日期: 2023-12-09 06:02 - 總爬升: 452 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 07'01" / 06'01" / 06'35" / 05'31" / 05'40" / 07'24" / 06'26" / 06'19" / 07'08" / 05'19" / 05'15" / 09'51" / 06'10" / 06'07" / 05'52" / 05'57" / 05'17" / 07'23" / 04'49" / 05'36" / 04'41" / 04'39" / 04'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'00"  (07'00")
    		07'00" (+02'21")1000 / 1000
    2
    06'01"  (13'01")
    		06'01" (+01'22")1000 / 2000
    3
    06'34"  (19'36")
    		06'34" (+01'55")1000 / 3000
    4
    05'31"  (25'08")
    		05'31" (+00'52")1000 / 4000
    5
    05'40"  (30'48")
    		05'40" (+01'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'23"  (38'11")
    		07'23" (+02'44")1000 / 6000
    7
    06'26"  (44'37")
    		06'26" (+01'47")1000 / 7000
    8
    06'19"  (50'57")
    		06'19" (+01'40")1000 / 8000
    9
    07'07"  (58'04")
    		07'07" (+02'28")1000 / 9000
    10
    05'17"  (01:03'22")
    		05'17" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:08'38")
    		05'15" (+00'36")1000 / 11000
    12
    09'50"  (01:18'28")
    		09'50" (+05'11")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:24'38")
    		06'10" (+01'31")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:30'45")
    		06'06" (+01'27")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:36'37")
    		05'52" (+01'13")1000 / 15000
    16
    05'56"  (01:42'34")
    		05'56" (+01'17")1000 / 16000
    17
    05'17"  (01:47'52")
    		05'17" (+00'38")1000 / 17000
    18
    07'22"  (01:55'14")
    		07'22" (+02'43")1000 / 18000
    19
    04'49"  (02:00'04")
    		04'49" (+00'10")1000 / 19000
    20
    05'35"  (02:05'39")
    		05'35" (+00'56")1000 / 20000
    21
    04'40"  (02:10'20")
    		04'40" (+00'01")1000 / 21000
    22
    04'39"  (02:15'00")
    		04'39"1000 / 22000
    23
    01'16"  (02:16'16")
    		04'21" 292 / 22292
    高雄
    王俊欽
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    王俊欽
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    慢遊中寮山，肌力訓練
    設定目標，就盡力去達成，一起加油吧！

    #湖內跑健康就是愛跑團

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 348.19 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    阿龍 , 林育仁 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    我 欽哥早安，週末2229跑步愉快。
    2023-12-09 09:48 ·
     1 個人推
    陳怡文 欽哥讚啦
    2023-12-09 11:52 ·
     1 個人推
    黃蓉 先預祝王弟台北馬順利啦！
    2023-12-09 13:50 ·
     1 個人推
    張清榮 午安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油
    2023-12-09 14:56 ·
     1 個人推
    DAVID 祝俊欽兄台北馬順利破3！
    2023-12-09 15:22 ·
     1 個人推
    跑天下 王兄 晚安！週末團練愉快，富邦🐎加油～
    2023-12-09 19:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'01"00:13'02"
    306'35"00:19'37"
    405'31"00:25'08"
    505'40"00:30'48"
    607'24"00:38'12"
    706'26"00:44'38"
    806'19"00:50'57"
    907'08"00:58'05"
    1005'19"01:03'24"
    1105'15"01:08'39"
    1209'51"01:18'30"
    1306'10"01:24'40"
    1406'07"01:30'47"
    1505'52"01:36'39"
    1605'57"01:42'36"
    1705'17"01:47'53"
    1807'23"01:55'16"
    1904'49"02:00'05"
    2005'36"02:05'41"
    2104'41"02:10'22"
    2204'39"02:15'01"
    22.304'22"02:16'18"

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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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