Ray Kong 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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0.7 km | 00:14:29 | 20:41/km

日期: 2023-12-06 19:59 - 地點: 海濱cool down - 平均心率: 114 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 21°C - 濕度: 56.1

Pace: 20'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.27 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ricky~959 和 Louis 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	20'34"	00:14'29"

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