🐸王韋日月🐸 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 01:02:09 | 05:34/km

日期: 2023-12-07 18:01 - 天氣: 涼涼微風 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'47" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'27" / 05'25" / 05'40" / 05'29" / 05'33" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'25")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'39")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'18")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

·

天氣轉好了禮拜天要苦戰😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, Ding Ding 閉上眼睛和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'38"	00:22'39"
5	05'39"	00:28'18"
6	05'35"	00:33'53"
7	05'27"	00:39'20"
8	05'25"	00:44'45"
9	05'40"	00:50'25"
10	05'29"	00:55'54"
11	05'33"	01:01'27"
11.1	05'13"	01:02'10"

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朋友動態

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