🐸王韋日月🐸 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.5 km | 00:42:41 | 05:41/km

日期: 2023-12-06 19:44 - 天氣: 涼涼微風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 87

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'25" / 05'21" / 05'38" / 06'04" / 06'05" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'44")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'05")

05'21"

1000 / 4000

5

05'37"

(27'42")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

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吃晚飯後才開始跑五K過後腸胃不適😵‍💫 不勉強跑了🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, Ding Ding 閉上眼睛和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

陳向榮午安！夜跑開心噢！

2023-12-07 13:08 ·

陳向榮午安！夜跑開心噢！

2023-12-07 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'25"	00:16'44"
4	05'21"	00:22'05"
5	05'38"	00:27'43"
6	06'04"	00:33'47"
7	06'05"	00:39'52"
7.5	05'44"	00:42'41"

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