Chien Chen Lu 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:20:53 | 08:00/km

日期: 2023-12-04 20:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.9

Pace: 08'03" / 08'18" / 08'01" / 07'46" / 07'38" / 07'36" / 07'59" / 08'03" / 08'43" / 08'00" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ina, 林家治和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

蘇大利 Lu大加油！

2023-12-05 21:19 ·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-05 22:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'18"	00:16'21"
3	08'01"	00:24'22"
4	07'46"	00:32'08"
5	07'38"	00:39'46"
6	07'36"	00:47'22"
7	07'59"	00:55'21"
8	08'03"	01:03'24"
9	08'43"	01:12'07"
10	08'00"	01:20'07"
10.1	08'20"	01:20'53"

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