吳榮堂 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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04/13 剩餘天數 : 148
一起加油

總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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3.0 km | 00:15:34 | 05:08/km

日期: 2023-12-05 06:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'07" / 05'11" / 05'07" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'25")

05'07"

1000 / 3000

4

00'09"

(15'34")

04'37"

32 / 3032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

若機說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
3.0	04'36"	00:15'34"

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