🐸王韋日月🐸 2023/12/04 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 00:59:41 | 05:19/km

日期: 2023-12-04 18:41 - 天氣: 涼無風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92.9

Pace: 05'37" / 05'25" / 05'27" / 05'21" / 05'26" / 05'28" / 05'23" / 05'05" / 05'10" / 05'16" / 05'07" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'20")

1000 / 2000

05'27"

(16'29")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

05'20"

(21'50")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

05'25"

(27'15")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

可能是夏天了吧😅跑到鞋子也濕了😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 林全宏和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳達鈴很真認跑
爆汗愉快 ~ 晚安

2023-12-04 22:07 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 涼涼的耶，身體太好

2023-12-05 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'26"	00:27'16"
6	05'28"	00:32'44"
7	05'23"	00:38'07"
8	05'05"	00:43'12"
9	05'10"	00:48'22"
10	05'16"	00:53'38"
11	05'07"	00:58'45"
11.2	04'36"	00:59'41"