Sylvia Ting 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

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42.6 km | 05:06:02 | 07:10/km

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

Pace: 06'52" / 06'37" / 06'48" / 07'09" / 07'03" / 09'56" / 07'24" / 06'58" / 07'06" / 06'38" / 06'29" / 06'40" / 06'33" / 06'24" / 07'02" / 06'30" / 07'04" / 06'38" / 06'47" / 08'58" / 06'50" / 07'32" / 06'52" / 08'01" / 07'20" / 07'09" / 07'20" / 07'37" / 07'23" / 07'00" / 07'48" / 07'24" / 09'11" / 06'59" / 06'46" / 07'04" / 08'51" / 06'43" / 06'52" / 06'25" / 06'39" / 06'30" / 06'36" /

新竹

Sylvia Ting

·

南投馬難得可以進步一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.70 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	06'48"	00:20'17"
4	07'09"	00:27'26"
5	07'03"	00:34'29"
6	09'56"	00:44'25"
7	07'24"	00:51'49"
8	06'58"	00:58'47"
9	07'06"	01:05'53"
10	06'38"	01:12'31"
11	06'29"	01:19'00"
12	06'40"	01:25'40"
13	06'33"	01:32'13"
14	06'24"	01:38'37"
15	07'02"	01:45'39"
16	06'30"	01:52'09"
17	07'04"	01:59'13"
18	06'38"	02:05'51"
19	06'47"	02:12'38"
20	08'58"	02:21'36"
21	06'50"	02:28'26"
22	07'32"	02:35'58"
23	06'52"	02:42'50"
24	08'01"	02:50'51"
25	07'20"	02:58'11"
26	07'09"	03:05'20"
27	07'20"	03:12'40"
28	07'37"	03:20'17"
29	07'23"	03:27'40"
30	07'00"	03:34'40"
31	07'48"	03:42'28"
32	07'24"	03:49'52"
33	09'11"	03:59'03"
34	06'59"	04:06'02"
35	06'46"	04:12'48"
36	07'04"	04:19'52"
37	08'51"	04:28'43"
38	06'43"	04:35'26"
39	06'52"	04:42'18"
40	06'25"	04:48'43"
41	06'39"	04:55'22"
42	06'30"	05:01'52"
42.6	06'36"	05:06'02"

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