愛跑步的蝸牛 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.8 km | 00:50:10 | 06:26/km

日期: 2023-12-01 16:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 22°C - 濕度: 70.7

Pace: 06'54" / 05'33" / 05'37" / 06'04" / 05'05" / 05'16" / 05'35" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.83 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'33"	00:12'27"
3	05'37"	00:18'04"
4	06'04"	00:24'08"
5	05'05"	00:29'13"
6	05'16"	00:34'29"
7	05'35"	00:40'04"
7.8	12'54"	00:50'10"

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