Jax (靜心湖午跑班) 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.5 km | 00:54:11 | 07:15/km

日期: 2023-11-29 19:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79

Pace: 08'17" / 06'29" / 06'46" / 06'33" / 06'52" / 06'50" / 07'14" / 11'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.62 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 872.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'29"	00:14'46"
3	06'46"	00:21'32"
4	06'33"	00:28'05"
5	06'52"	00:34'57"
6	06'50"	00:41'47"
7	07'14"	00:49'01"
7.5	11'10"	00:54'11"

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