小捲 2016/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

小捲新北市
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4.0 km | 00:23:53 | 05:59/km

日期: 2016-05-10 19:36 - 地點: 師大甜甜圈 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'16" / 05'08" / 06'16" / 06'18" /

嘎米跑步教室

課程:變態跑(不是,是變速跑

以圈為單位
當教練第一次吹哨時就向前衝刺
第二次時就開始緩跑

但是雨太大,教練吹哨聽不清
就改為一圈衝刺50M後緩跑
所以,紀錄上是看不出來衝刺速度的

5月累積里程 : 218.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 903.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, 小捲和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'08"	00:11'24"
3	06'16"	00:17'40"
4.0	06'18"	00:23'53"

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