陳馬義 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳馬義金門
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37.4 km | 03:02:28 | 12.3 km/h

日期: 2016-05-08 16:33 - 總爬升: 532 m - 地點: 山海西子灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.05 (-13.68)

992 / 992

2

03'56"

(07'04")

15.52 (-17.21)

1016 / 2009

3

03'06"

(10'10")

19.25 (-13.48)

993 / 3002

4

03'24"

(13'34")

17.91 (-14.82)

1012 / 4015

5

03'00"

(16'34")

20.00 (-12.73)

998 / 5013

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WENG CHIEH, 堅持自己想要的步調和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-4.5 %
2	15.5	5.3 %
3	19.4	-9.4 %
4	17.6	-7.3 %
5	20.0	-3.7 %
6	19.0	5.0 %
7	18.5	6.9 %
8	20.2	-12.7 %
9	16.1	11.5 %
10	11.1	-7.8 %
11	10.6	8.0 %
12	5.8	6.2 %
13	13.8	-10.2 %
14	10.7	-12.4 %
15	13.3	19.4 %
16	12.7	6.6 %
17	17.4	-7.8 %
18	10.8	-4.0 %
19	16.4	-3.8 %
20	33.0	-6.2 %
21	5.1	-4.5 %
22	6.5	9.7 %
23	2.7	-25.2 %
24	12.3	-2.2 %
25	12.5	5.8 %
26	15.7	8.0 %
27	19.6	-4.5 %
28	17.9	7.0 %
29	21.3	7.0 %
30	17.7	5.3 %
31	17.6	4.5 %
32	17.0	-3.7 %
33	13.1	-3.0 %
34	18.5	2.8 %
35	20.0	7.0 %
36	19.0	8.0 %
37	15.1	-4.2 %
37.4	7.2	7.0 %

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