Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/30 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:02 | 06:04/km

日期: 2023-11-30 21:54 - 地點: 室內跑 - 平均心率: 109 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'29" / 06'17" / 05'59" / 05'55" / 05'53" / 05'52" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'36")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

05'58"

(18'44")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

05'54"

(24'39")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

05'53"

(30'32")

05'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

早上已著裝完畢，快到操場，突然一通電話，只好中斷練習，晚上補回來…….😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林富田, 劉紫承和其他 21 人說推

留言

觀看另 13 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-12-04 04:18 ·

臥雲早安
練跑越後面爆發力強強滾喔 🏃👍💪新月未見上線囉😊
PS：全家人假日西港農會慶祝100年兼胡麻油節典型地方市集熱不熱鬧就看承辦單位用心程度啦😀世界任何地方旅遊還是要靠雙腳走路.所以身體健康很重要.也才能欣賞漂亮美麗風景.當然口袋深一點更好捏😂年輕自我管理好對提升中年後生活品質更有保障.個人經驗分享志銘兄弟.週二愉快😅

2023-12-05 07:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	05'59"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
5	05'53"	00:30'33"
6	05'52"	00:36'25"
6.1	06'18"	00:37'03"