Speed work~
課表：
4*1200m@04'42" repeats with walk recovery 4'00"~

練習狀況：
1~92,92,91 @4'35";
2~93,93,92 @4'38";
3~92,94,92 @4'38";
4~93,95,92 @4'40".

身體累累的，本想應該每趟可以跑在4'35"左右(91"/圈),太廢了，但有達低標4'42"~

看了一下，第二圈會掉速，明顯意志力薄弱，加油好嗎！

雨後跑起來蠻舒服的，等了一下子很值得~