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    深般若 高雄
    ID 5003
    530 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    深般若
    1500 m | 00:54:58 | 03:39/100m
    日期: 2016-05-09 21:30 - 地點: 大地游泳池 - 卡路里: 696 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'24"  (00'24")
    		01'36" (+01'24")2044
    2
    00'30"  (00'54")
    		02'00" (+01'48")2050
    3
    00'34"  (01'28")
    		02'16" (+02'04")2155
    4
    00'27"  (01'55")
    		01'48" (+01'36")2249
    5
    00'32"  (02'27")
    		02'08" (+01'56")2153
    展開計圈分析
    6
    00'29"  (02'56")
    		01'56" (+01'44")2352
    7
    00'19"  (03'15")
    		01'16" (+01'04")2140
    8
    02'17"  (05'32")
    		09'08" (+08'56")19156
    9
    00'30"  (06'02")
    		02'00" (+01'48")1848
    10
    00'26"  (06'28")
    		01'44" (+01'32")2147
    11
    00'22"  (06'50")
    		01'28" (+01'16")2143
    12
    00'39"  (07'29")
    		02'36" (+02'24")2160
    13
    00'29"  (07'58")
    		01'56" (+01'44")2352
    14
    00'03"  (08'01")
    		00'12"2427
    15
    00'25"  (08'26")
    		01'40" (+01'28")1843
    16
    00'33"  (08'59")
    		02'12" (+02'00")2154
    17
    01'51"  (10'50")
    		07'24" (+07'12")19130
    18
    00'29"  (11'19")
    		01'56" (+01'44")2049
    19
    00'33"  (11'52")
    		02'12" (+02'00")1952
    20
    00'13"  (12'05")
    		00'52" (+00'40")2134
    21
    00'12"  (12'17")
    		00'48" (+00'36")2234
    22
    00'33"  (12'50")
    		02'12" (+02'00")2558
    23
    00'30"  (13'20")
    		02'00" (+01'48")2252
    24
    00'33"  (13'53")
    		02'12" (+02'00")2255
    25
    00'11"  (14'04")
    		00'44" (+00'32")1930
    26
    00'09"  (14'13")
    		00'36" (+00'24")2029
    27
    01'12"  (15'25")
    		04'48" (+04'36")2092
    28
    00'28"  (15'53")
    		01'52" (+01'40")2048
    29
    00'30"  (16'23")
    		02'00" (+01'48")2050
    30
    00'26"  (16'49")
    		01'44" (+01'32")2046
    31
    00'32"  (17'21")
    		02'08" (+01'56")1850
    32
    00'18"  (17'39")
    		01'12" (+01'00")2442
    33
    00'17"  (17'56")
    		01'08" (+00'56")2542
    34
    00'26"  (18'22")
    		01'44" (+01'32")1945
    35
    00'16"  (18'38")
    		01'04" (+00'52")2339
    36
    01'43"  (20'21")
    		06'52" (+06'40")25128
    37
    00'29"  (20'50")
    		01'56" (+01'44")2251
    38
    00'26"  (21'16")
    		01'44" (+01'32")2248
    39
    00'29"  (21'45")
    		01'56" (+01'44")2554
    40
    00'29"  (22'14")
    		01'56" (+01'44")2453
    41
    00'25"  (22'39")
    		01'40" (+01'28")2449
    42
    00'27"  (23'06")
    		01'48" (+01'36")2653
    43
    00'16"  (23'22")
    		01'04" (+00'52")2339
    44
    07'03"  (30'25")
    		28'12" (+28'00")24447
    45
    11'52"  (42'17")
    		47'28" (+47'16")16728
    46
    00'19"  (42'36")
    		01'16" (+01'04")2140
    47
    00'23"  (42'59")
    		01'32" (+01'20")2548
    48
    04'37"  (47'36")
    		18'28" (+18'16")25302
    49
    00'16"  (47'52")
    		01'04" (+00'52")2238
    50
    00'12"  (48'04")
    		00'48" (+00'36")3042
    51
    00'21"  (48'25")
    		01'24" (+01'12")2344
    52
    00'23"  (48'48")
    		01'32" (+01'20")2144
    53
    04'16"  (53'04")
    		17'04" (+16'52")22278
    54
    00'22"  (53'26")
    		01'28" (+01'16")2244
    55
    00'26"  (53'52")
    		01'44" (+01'32")2551
    56
    00'15"  (54'07")
    		01'00" (+00'48")2540
    57
    00'15"  (54'22")
    		01'00" (+00'48")2035
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    捷式前伸轉過頭 200*4;
    捷式 200*1;
    打水 200*2;
    捷式100*3~

    5月累積里程 : 14.55 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Fred, 美美 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    ChrisKo 什麼是捷式前伸轉過頭啊?
    2016-05-10 11:03 ·
     3 個人推
    LUCKY LlN 看沒？
    2016-05-10 11:09 ·
     1 個人推
    深般若 捷式前伸轉過頭：
    每一次過渡動作，左右滾轉的角度做到極限，在快轉過頭的邊緣，前手盡可能往前去盡，恢復手出水時肘抬至高點，再往頭前約一掌距，入水做往前伸盡動作。

    這練習的重點在儘最大可能性前伸及左右滾轉的極限邊緣，高人建議我這樣練的，我划手太沒效率了~

    然後名字我都自己亂取的XD
    2016-05-10 11:18 ·
     4 個人推
    Hanson 就就是knowhow 高手的秘笈
    為了不讓人看出所以然都留個伏筆
    2016-05-10 11:20 ·
     3 個人推
    深般若 =..=!........是真的有留一些沒打啦，洪教練收費教學的，他免費教我我總不能在網路上公開人家的吃飯生技秘訣吧!

    而且也還沒練到我身上~~~
    漢森哥果然厲害~
    2016-05-10 11:21 ·
     4 個人推
    Hanson @深深大 放心 彷間不是也很多武功祕笈,但不見有遍地武林高手
    這就是教練領進門,修行靠個人
    教練不是叫假的!! 雖然我還是覺得教練都是叫你練而以><
    2016-05-10 11:24 ·
     2 個人推
    Juis 漢森哥說得對, 看得懂字不一定搞得懂什麼意思, 搞得懂也不一定做得到, 光是之前深大說的通臂, 大概游個一千五, 也只有一兩次划手有那種感覺而已... Orz
    2016-05-10 11:26 ·
     3 個人推
    深般若 漢森哥、J帥：
    我算是游泳初學者而已，有高手教練指點，真的是我運氣好，希望我自己可以長進一點~^^~
    2016-05-10 11:35 ·
     1 個人推
    ChrisKo 懂了懂了，但好像懂是一回事，做是另一回事.....
    2016-05-10 13:54 ·
     1 個人推
    深般若 我只希望自己游泳看起來不要那麼鳥~^^~慢慢練基礎~

    對了，至於洪教練，上個月有帶我練一個課表蠻好，只是我跟不上，400M@5min，休1min，3趟~
    廢柴如我第一趟就gg了~~明明我看他帶的很輕鬆~T_T~
    2016-05-10 14:21 ·
     1 個人推
    Hanson 你都這樣說了...............................




    我去旁邊玩沙去............
    2016-05-10 14:29 ·
     1 個人推
    深般若 上面的課表我也只能跟300丫，一起玩沙~
    2016-05-10 14:39 ·
    LUCKY LlN 喔！敬愛的深大，你游泳算是挺好的了！只要把開放水域定位搞好，游泳能勝於你、只有泳隊選手了。
    除非你孌把泳技練的很專精！
    像我這把老骨頭游不快、也游不累。就只是順順慢慢滴游～游～游(我也粉想快呀！)
    2016-05-10 14:40 ·
     2 個人推
    Juis 400M@5min, 我可能連8min都有困難... Orz
    2016-05-10 14:43 ·
     2 個人推
    深般若 林大哥，謝謝你，我開放水域很弱，但是我希望可以在泳池中把基礎打好，之後再說，沒有要和別人比勝負的意思，運動對我來說是休閒排壓管道~^^~

    J帥，那我們一起加油吧~
    2016-05-10 15:10 ·
     3 個人推
    LUCKY LlN 就是這種態度我欣賞！
    三項賽我也曾把分一讓給很愛的人，只要我有運動員的精神，
    不投機取巧、使陰的⋯⋯是會受人尊敬的！雖然我仍是寞寞的老嫩卡～
    2016-05-10 18:01 ·
     1 個人推
    深般若 林大哥太謙虛了，實在值得小弟學習，深深佩服~
    2016-05-10 18:14 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 哇！ 都是高手！！
    2016-05-10 19:12 ·
     1 個人推

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