Jax (靜心湖午跑班) 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.5 km | 00:52:03 | 06:56/km

日期: 2023-11-27 18:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86.2

Pace: 07'46" / 06'31" / 06'50" / 06'38" / 07'01" / 06'47" / 07'34" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.62 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 872.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'31"	00:14'17"
3	06'50"	00:21'07"
4	06'38"	00:27'45"
5	07'01"	00:34'46"
6	06'47"	00:41'33"
7	07'34"	00:49'07"
7.0	1833'20"	00:52'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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