游子儀 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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4.1 km | 00:23:13 | 05:41/km

日期: 2023-11-28 20:12 - 平均心率: 86 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 21°C - 濕度: 66.1

Pace: 06'05" / 05'58" / 05'39" / 05'06" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.87 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Jeanie 和 Shu 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	05'39"	00:17'42"
4	05'06"	00:22'48"
4.1	05'12"	00:23'13"

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