曾信福 2023/11/26 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:22:59 | 06:13/km | 第102馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'33")

00:55'21" (+00'15")

10 km

(00:55'21")

00:27'24"

15 km

(01:22'50")

00:27'29" (+00'05")

00:55'06"

20 km

(01:50'27")

00:27'37" (+00'13")

25 km

(02:20'39")

00:30'12" (+02'48")

01:03'33" (+08'27")

30 km

(02:54'00")

00:33'21" (+05'57")

35 km

(03:29'09")

00:35'09" (+07'45")

01:13'25" (+18'19")

40 km

(04:07'25")

00:38'16" (+10'52")

Finish

(04:22:59)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 左營世運主場館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

05'29"

(11'22")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'33"

(16'56")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

05'31"

(22'27")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

05'30"

(27'57")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高雄少數的大拜拜馬

賽後評分: 今年的路線改善了很多，減少用路人的抱怨，增進跑友跟市民的和平相處
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.07 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-深綠累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'34"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	05'30"	00:27'57"
6	05'39"	00:33'36"
7	05'25"	00:39'01"
8	05'23"	00:44'24"
9	05'31"	00:49'55"
10	05'26"	00:55'21"
11	05'30"	01:00'51"
12	05'34"	01:06'25"
13	05'41"	01:12'06"
14	05'33"	01:17'39"
15	05'11"	01:22'50"
16	05'32"	01:28'22"
17	05'28"	01:33'50"
18	05'37"	01:39'27"
19	05'34"	01:45'01"
20	05'26"	01:50'27"
21	05'42"	01:56'09"
22	06'56"	02:03'05"
23	05'46"	02:08'51"
24	05'50"	02:14'41"
25	05'58"	02:20'39"
26	06'26"	02:27'05"
27	05'55"	02:33'00"
28	07'02"	02:40'02"
29	07'09"	02:47'11"
30	06'49"	02:54'00"
31	06'00"	03:00'00"
32	07'21"	03:07'21"
33	08'10"	03:15'31"
34	06'45"	03:22'16"
35	06'53"	03:29'09"
36	07'46"	03:36'55"
37	06'25"	03:43'20"
38	09'13"	03:52'33"
39	07'00"	03:59'33"
40	07'52"	04:07'25"
41	06'30"	04:13'55"
42	06'22"	04:20'17"
42.5	05'39"	04:22'59"