PENG CHIH YEH 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.2 km | 01:14:56 | 07:20/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'51" / 06'27" / 06'21" / 08'35" / 09'56" / 07'57" / 06'31" / 06'43" / 06'25" / 06'06" / 09'42" /

今天是母親節，今晨天氣悶熱，邊練習赤足緩跑及緩走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, PENG CHIH YEH 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'27"	00:14'18"
3	06'21"	00:20'39"
4	08'35"	00:29'14"
5	09'56"	00:39'10"
6	07'57"	00:47'07"
7	06'31"	00:53'38"
8	06'43"	01:00'21"
9	06'25"	01:06'46"
10	06'06"	01:12'52"
10.2	09'42"	01:14'56"

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