Carrie Wong 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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10.0 km | 01:07:18 | 06:42/km

日期: 2023-11-17 16:28 - 平均心率: 164 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'19" / 07'08" / 06'45" / 06'26" / 06'46" / 07'00" / 06'45" / 06'34" / 06'22" / 06'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'19")

07'08" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'04")

06'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'30")

06'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'15")

06'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carrie Wong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.21 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'08"	00:14'27"
3	06'45"	00:21'12"
4	06'26"	00:27'38"
5	06'46"	00:34'24"
6	07'00"	00:41'24"
7	06'45"	00:48'09"
8	06'34"	00:54'43"
9	06'22"	01:01'05"
10	06'30"	01:07'35"
10.0	06'18"	01:07'41"

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