張哲銘 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張哲銘基隆
ID 404574

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211.9 km | 12:37:38 | 16.8 km/h

日期: 2023-11-25 05:34 - 總爬升: 3839 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 10126 Cal

11月累積里程 : 469.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

曾4＋, 期限和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.1 %
2	17.1	1.2 %
3	19.9	1.7 %
4	20.9	1.0 %
5	15.7	2.0 %
6	13.1	1.7 %
7	37.9	1.6 %
8	19.6	1.8 %
9	7.8	5.1 %
10	12.9	2.9 %
11	9.6	5.6 %
12	9.4	9.2 %
13	49.3	-0.6 %
14	14.3	4.8 %
15	15.3	2.4 %
16	10.3	12.0 %
17	13.1	5.7 %
18	20.3	-1.8 %
19	12.7	3.8 %
20	9.1	6.7 %
21	28.1	4.0 %
22	5.7	3.8 %
23	7.4	5.5 %
24	9.6	5.1 %
25	7.6	8.0 %
26	8.1	7.7 %
27	7.7	8.1 %
28	8.4	6.2 %
29	8.9	4.7 %
30	11.0	4.5 %
31	11.2	3.4 %
32	18.6	-1.3 %
33	21.4	-5.0 %
34	10.8	4.4 %
35	11.0	3.8 %
36	9.4	4.5 %
37	13.8	5.2 %
38	10.2	5.4 %
39	8.9	4.7 %
40	9.1	3.8 %
41	10.3	4.7 %
42	12.4	2.8 %
43	2.8	6.8 %
44	8.2	5.0 %
45	8.8	6.1 %
46	7.4	6.7 %
47	8.0	9.0 %
48	8.2	5.1 %
49	14.0	2.7 %
50	11.1	4.3 %
51	10.8	3.3 %
52	14.9	2.2 %
53	11.9	3.4 %
54	7.7	4.8 %
55	10.3	4.8 %
56	5.2	3.4 %
57	11.7	3.5 %
58	16.4	2.4 %
59	9.0	6.3 %
60	8.8	5.3 %
61	8.9	5.4 %
62	4.0	4.7 %
63	9.4	4.0 %
64	6.1	7.3 %
65	10.3	4.6 %
66	10.5	5.3 %
67	10.4	4.6 %
68	37.1	-6.9 %
69	40.9	-6.2 %
70	4.9	-5.6 %
71	13.0	5.1 %
72	5.5	4.4 %
73	10.1	5.0 %
74	10.7	4.2 %
75	8.4	5.5 %
76	7.6	6.6 %
77	1.9	4.6 %
78	21.3	-1.3 %
79	15.2	-2.9 %
80	30.3	-2.0 %
81	17.4	-3.6 %
82	20.7	-1.0 %
83	36.4	-3.7 %
84	38.7	-3.8 %
85	33.3	-2.8 %
86	39.6	-3.8 %
87	33.0	-4.2 %
88	31.0	-4.8 %
89	29.8	-3.9 %
90	15.0	-3.3 %
91	32.4	-2.9 %
92	37.1	-4.3 %
93	32.7	-6.1 %
94	36.7	-4.8 %
95	39.1	-4.5 %
96	2.3	-4.6 %
97	10.9	4.4 %
98	20.9	-4.6 %
99	24.0	-2.2 %
100	18.0	1.4 %
101	23.5	1.2 %
102	22.1	1.6 %
103	19.4	1.7 %
104	17.9	1.5 %
105	23.7	-3.8 %
106	4.3	-3.8 %
107	29.0	-4.6 %
108	35.6	-4.6 %
109	41.4	-4.9 %
110	36.4	-5.1 %
111	38.3	-5.3 %
112	38.3	-6.0 %
113	15.3	-4.9 %
114	40.0	-4.9 %
115	35.3	-3.7 %
116	10.1	5.6 %
117	4.9	6.6 %
118	7.7	6.8 %
119	2.1	3.9 %
120	8.9	5.9 %
121	8.5	5.6 %
122	7.6	4.4 %
123	9.5	5.3 %
124	4.1	5.3 %
125	30.8	-5.5 %
126	9.1	-5.6 %
127	13.8	-6.9 %
128	19.7	-1.1 %
129	13.1	3.7 %
130	11.1	4.9 %
131	15.0	3.1 %
132	6.4	2.9 %
133	13.5	3.1 %
134	15.5	2.6 %
135	11.4	3.9 %
136	7.0	-5.5 %
137	26.5	-5.1 %
138	27.7	-4.5 %
139	30.0	-6.6 %
140	29.3	-5.5 %
141	26.9	-5.1 %
142	25.9	-4.7 %
143	28.3	-5.1 %
144	24.7	-4.9 %
145	29.8	-5.8 %
146	23.8	-4.1 %
147	25.7	-4.4 %
148	28.8	-5.5 %
149	24.0	-6.1 %
150	0.8	-7.7 %
151	0.1	-5.9 %
152	16.9	-6.0 %
153	42.9	-6.1 %
154	18.6	5.8 %
155	9.1	-6.6 %
156	13.0	7.4 %
157	52.9	-8.8 %
158	37.1	-4.9 %
159	39.6	-3.6 %
160	41.9	-3.4 %
161	10.5	5.0 %
162	42.9	-5.5 %
163	45.0	-3.9 %
164	35.0	-3.9 %
165	31.6	-2.9 %
166	21.1	-4.3 %
167	37.1	-3.4 %
168	38.7	-3.8 %
169	34.6	-2.5 %
170	36.7	-4.9 %
171	16.6	4.5 %
172	37.5	-3.4 %
173	17.0	-1.8 %
174	32.4	-2.9 %
175	26.9	-3.3 %
176	21.8	-3.6 %
177	18.0	2.3 %
178	33.3	-3.7 %
179	30.8	-4.2 %
180	27.3	-4.4 %
181	34.6	-2.3 %
182	27.7	-2.3 %
183	29.8	2.2 %
184	26.9	-1.7 %
185	14.8	4.4 %
186	36.4	-3.9 %
187	42.4	-4.3 %
188	27.3	2.8 %
189	20.6	3.9 %
190	40.4	-5.0 %
191	26.1	-2.6 %
192	34.0	-1.3 %
193	27.7	-2.7 %
194	26.7	-2.1 %
195	30.5	-1.4 %
196	13.1	-0.9 %
197	33.6	-1.5 %
198	35.3	-1.2 %
199	27.9	-1.3 %
200	33.3	-1.1 %
201	35.3	-1.8 %
202	36.4	-0.9 %
203	35.0	-0.9 %
204	34.6	-0.7 %
205	29.3	-0.2 %
206	29.0	0.0 %
207	24.5	1.7 %
208	30.8	-1.4 %
209	27.1	-0.8 %
210	15.9	-0.7 %
211	3.1	-0.3 %
211.9	11.7	-0.1 %

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