Jon Li 阿雄 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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2.2 km | 00:10:46 | 04:59/km

日期: 2023-11-25 16:08 - 地點: 中山國小200m 操場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 1922 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83.6

Pace: 05'10" / 04'39" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

177 / 108

2

04'44"

(09'57")

04'43"

1002 / 2002

183 / 115

3

00'49"

(10'46")

05'11" (+00'28")

157 / 2159

156 / 122

公子領跑10圈，本人加跑1圈後收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 : 3488.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

Chienchi Hsu(建稷), 陳孫文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'39"	00:09'49"
2.2	05'56"	00:10'46"

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