5.1 km | 00:28:22 | 05:31/km日期: 2023-11-23 17:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 63.2
Pace: 05'34" / 05'30" / 06'40" / 05'01" / 05'00" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'08") | 125 / 5125 |
劇本就像3週前初馬一樣⋯
原訂昨天跑的30分鐘，因為下班前有點不舒服所以謹慎的看了醫生，最近上班場合似乎不少感冒的⋯所幸醫生說這個很輕微啦，吃幾包藥就好了，不會傳染給別人，也不會影響週日的高雄大賽，果然只吃一包藥今天就整個人很正常了，下班一樣利用等待女兒時間，跑個5公里，前3k輕鬆後2k在跑到5分速，沒想到剛跑2公里右膝蓋就刺痛電了一下，就走個2圈，在慢慢起跑⋯明天公司排休剛好安排治療行程，順便處理一下腰傷跟緊繃的腿部肌肉～
期待的高雄馬即將到來，所有的突發狀態都不會是藉口與理由，給自己的目標只有一個，就是力求破4！加油！自己，大家，一起通過期末考吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.49 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'30" | 00:11'04" |
| 3 | 06'40" | 00:17'44" |
| 4 | 05'01" | 00:22'45" |
| 5 | 05'00" | 00:27'45" |
| 5.1 | 05'03" | 00:28'23" |
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