賴金宗 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴金宗高雄
ID 67596

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48.3 km | 02:33:36 | 18.9 km/h

日期: 2016-05-08 06:41 - 總爬升: 605 m - 地點: 久違的中寮山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.65 (-16.64)

1001 / 1001

2

02'28"

(05'42")

24.49 (-10.80)

1005 / 2006

3

02'28"

(08'10")

24.16 (-11.13)

990 / 2996

4

02'50"

(11'00")

21.56 (-13.74)

1012 / 4009

5

02'36"

(13'36")

23.23 (-12.07)

1004 / 5013

展開計圈分析

6

02'10"

(15'46")

28.12 (-7.17)

1014 / 6028

7

02'22"

(18'08")

25.35 (-9.94)

997 / 7025

8

02'19"

(20'27")

26.28 (-9.02)

1012 / 8038

9

02'39"

(23'06")

22.78 (-12.51)

1006 / 9044

10

02'09"

(25'15")

27.91 (-7.39)

996 / 10040

11

02'48"

(28'03")

21.30 (-13.99)

991 / 11031

12

03'18"

(31'21")

18.37 (-16.93)

1008 / 12040

13

03'11"

(34'32")

18.75 (-16.54)

994 / 13034

14

03'38"

(38'10")

16.82 (-18.47)

1015 / 14049

15

06'22"

(44'32")

9.45 (-25.85)

1002 / 15052

16

04'52"

(49'24")

12.33 (-22.97)

999 / 16051

17

09'42"

(59'06")

6.21 (-29.09)

1003 / 17055

18

03'47"

(01:02'53")

15.93 (-19.36)

1002 / 18058

19

02'44"

(01:05'37")

22.22 (-13.07)

1008 / 19066

20

03'31"

(01:09'08")

17.14 (-18.15)

1002 / 20069

21

02'12"

(01:11'20")

27.07 (-8.23)

991 / 21060

22

02'20"

(01:13'40")

25.90 (-9.39)

1007 / 22068

23

09'00"

(01:22'40")

6.78 (-28.51)

1015 / 23083

24

03'38"

(01:26'18")

16.44 (-18.86)

993 / 24076

25

04'09"

(01:30'27")

14.52 (-20.78)

1002 / 25079

26

01'43"

(01:32'10")

35.29

1008 / 26088

27

02'43"

(01:34'53")

22.09 (-13.21)

995 / 27083

28

02'31"

(01:37'24")

24.32 (-10.97)

1014 / 28098

29

02'44"

(01:40'08")

21.95 (-13.34)

994 / 29092

30

03'16"

(01:43'24")

18.46 (-16.83)

1002 / 30095

31

04'27"

(01:47'51")

13.53 (-21.76)

1000 / 31096

32

02'27"

(01:50'18")

25.00 (-10.29)

1014 / 32110

33

03'21"

(01:53'39")

17.82 (-17.47)

991 / 33102

34

02'42"

(01:56'21")

22.50 (-12.79)

1007 / 34109

35

01'44"

(01:58'05")

34.95 (-0.34)

1007 / 35116

36

02'53"

(02:00'58")

20.81 (-14.48)

994 / 36110

37

02'03"

(02:03'01")

29.75 (-5.54)

1009 / 37120

38

02'21"

(02:05'22")

25.71 (-9.58)

1006 / 38127

39

03'29"

(02:08'51")

17.06 (-18.23)

989 / 39116

40

03'21"

(02:12'12")

18.18 (-17.11)

1015 / 40131

41

02'15"

(02:14'27")

26.67 (-8.63)

998 / 41129

42

02'02"

(02:16'29")

30.00 (-5.29)

1009 / 42139

43

01'54"

(02:18'23")

31.86 (-3.44)

1008 / 43147

44

02'18"

(02:20'41")

26.28 (-9.02)

1003 / 44151

45

02'27"

(02:23'08")

24.66 (-10.64)

1001 / 45152

46

02'04"

(02:25'12")

29.03 (-6.26)

996 / 46149

47

03'09"

(02:28'21")

19.46 (-15.83)

1019 / 47169

48

04'39"

(02:33'00")

12.95 (-22.34)

1000 / 48170

49

00'36"

(02:33'36")

11.88 (-23.41)

118 / 48288

高雄

賴金宗

·

回去後再跑個10k，感受一下兩鐵。

5月累積里程 : 48.29 km

Android - samsung GT-S7270 上傳 | 8 years ago

賴金宗, 林文收和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	5.0 %
2	24.3	-5.7 %
3	23.8	-3.2 %
4	21.6	5.8 %
5	23.1	-5.2 %
6	28.3	2.2 %
7	25.2	6.6 %
8	26.5	3.8 %
9	22.8	5.6 %
10	27.5	-2.6 %
11	21.8	5.4 %
12	18.3	4.2 %
13	18.7	7.0 %
14	17.4	3.2 %
15	9.4	8.8 %
16	12.0	7.6 %
17	6.3	6.6 %
18	15.4	7.4 %
19	21.1	-3.5 %
20	17.2	-9.2 %
21	26.9	-5.2 %
22	25.7	-5.0 %
23	6.7	-6.4 %
24	16.9	-3.7 %
25	14.2	5.0 %
26	33.6	-6.8 %
27	24.5	-7.1 %
28	22.1	-4.9 %
29	22.2	-2.8 %
30	18.5	6.2 %
31	13.4	5.6 %
32	25.7	-5.9 %
33	18.0	6.2 %
34	20.9	-4.8 %
35	34.6	-6.4 %
36	20.9	5.2 %
37	29.0	-3.6 %
38	26.3	-3.6 %
39	17.6	-2.7 %
40	17.9	3.2 %
41	25.7	-3.1 %
42	29.0	-3.0 %
43	32.1	-3.7 %
44	26.9	-3.8 %
45	28.1	3.5 %
46	24.5	4.2 %
47	24.0	-3.3 %
48	15.5	6.5 %
48.3	7.5	7.0 %

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