PENG CHIH YEH 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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6.0 km | 01:00:12 | 09:58/km

日期: 2016-05-07 05:46 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 09'30" / 09'36" / 09'52" / 10'14" / 10'21" / 10'15" / 11'45" /

今晨練習赤足緩走T。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, ricky tseng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	09'36"	00:19'06"
3	09'52"	00:28'58"
4	10'14"	00:39'12"
5	10'21"	00:49'33"
6	10'15"	00:59'48"
6.0	11'40"	01:00'12"

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