Rogen 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rogen 新北市
ID 671503

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1.6 km | 00:20:19 | 12:54/km

日期: 2023-11-25 07:21 - 平均心率: 106 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.1

Pace: 06'20" / 23'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'35" (+01'54")

959 / 959

2

00'30"

(06'49")

04'41"

107 / 1067

3

00'12"

(07'02")

11'02" (+06'21")

18 / 1085

4

00'30"

(07'32")

04'42" (+00'01")

107 / 1193

5

12'46"

(20'19")

33'28" (+28'47")

381 / 1574

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.12 km

Asics Kayano 28 累積 : 1238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.6	23'55"	00:20'05"

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