謝宗晉 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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5.2 km | 00:41:46 | 08:06/km

日期: 2023-11-23 20:58 - 地點: 花蓮縣體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.12

Pace: 12'40" / 07'18" / 07'16" / 06'58" / 06'33" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+06'07")

1000 / 1000

2

07'18"

(19'58")

07'18" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'15"

(27'14")

07'15" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'58"

(34'12")

06'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'32"

(40'45")

06'32"

1000 / 5000

6

01'01"

(41'46")

06'46" (+00'14")

150 / 5150

高雄

謝宗晉

·

機車🛵環島第二天來花蓮
花蓮田徑場整修中沒開放
只能繞主場館跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.44 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李春興, Voren 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-11-24 10:13 ·

bear 宗晉兄午安！夜跑5.15K運動愉快！

2023-11-26 15:39 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	07'18"	00:19'58"
3	07'16"	00:27'14"
4	06'58"	00:34'12"
5	06'33"	00:40'45"
5.2	06'50"	00:41'47"

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