Ogani Wang 2016/05/07 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
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Ogani Wang

1.7 km | 00:12:02 | 07:02/km

日期: 2016-05-07 09:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'13" / 21'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

04'53"

(12'02")

06'54"

708 / 1708

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Ogani Wang

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Ogani Wang

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早上朋友說要去社子國小園遊會～我就說好那跑過去⋯結果太熱了～小朋友沒一下就步兵了～本來要跑3K就作罷～有人擔心園遊會太晚關了～
要出發時在國小這遇到一位姊姊～幫她拍照還加Line～姐姐已經可以一次跑18K了～要半馬沒問題的啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.36 km

子母鱷魚Y 粉紅2 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Che Wei 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.7	21'39"	00:22'33"

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