PENG CHIH YEH 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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9.5 km | 01:00:50 | 06:26/km

日期: 2016-05-06 05:32 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 情熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'16" / 06'18" / 06'19" / 06'38" / 06'40" / 06'31" / 06'33" / 06'47" / 06'43" / 06'46" /

今晨天氣非常晴朗，幸好有些微風，赤足跑T感覺起來還不會太熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 周進德和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'18"	00:11'34"
3	06'19"	00:17'53"
4	06'38"	00:24'31"
5	06'40"	00:31'11"
6	06'31"	00:37'42"
7	06'33"	00:44'15"
8	06'47"	00:51'02"
9	06'43"	00:57'45"
9.5	06'46"	01:00'50"

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