Running bodyguard 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

6.1 km | 00:35:17 | 05:46/km

日期: 2023-11-22 20:08 - 地點: 板橋第二運動場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'51" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'27")

05'40"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'18")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'04")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'50")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

初來乍到，來適應新環境，希望未來工作能順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.69 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'51"	00:17'19"
4	05'45"	00:23'04"
5	05'47"	00:28'51"
6	05'49"	00:34'40"
6.1	05'37"	00:35'18"

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