Man Kit Cheng 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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7.7 km | 01:03:36 | 08:13/km

日期: 2023-11-20 18:39 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'10" / 09'44" / 07'46" / 08'01" / 09'53" / 07'51" / 07'07" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.14 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'44"	00:17'54"
3	07'46"	00:25'40"
4	08'01"	00:33'41"
5	09'53"	00:43'34"
6	07'51"	00:51'25"
7	07'07"	00:58'32"
7.7	06'50"	01:03'36"

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