Jimmy Wang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Wang 彰化
ID 128151

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4.4 km | 00:30:42 | 07:01/km

日期: 2023-11-19 17:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'16" / 07'32" / 06'40" / 06'38" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'56")

07'31" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'36")

06'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'15")

06'38"

1000 / 4000

5

02'27"

(30'42")

06'34"

372 / 4372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.52 km

Asics Kayano 24 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Fan-chuan Tzeng 和 chiral01 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'32"	00:14'48"
3	06'40"	00:21'28"
4	06'38"	00:28'06"
4.4	06'45"	00:30'37"

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