joseph999 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:16:33 | 06:04/km | 第60馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'10")

00:59'44" (+00'56")

10 km

(00:59'44")

00:28'55" (+00'16")

15 km

(01:28'23")

00:28'39"

00:58'48"

20 km

(01:58'32")

00:30'09" (+01'30")

25 km

(02:28'35")

00:30'03" (+01'24")

01:00'11" (+01'23")

30 km

(02:58'43")

00:30'08" (+01'29")

35 km

(03:29'28")

00:30'45" (+02'06")

01:03'10" (+04'22")

40 km

(04:01'53")

00:32'25" (+03'46")

Finish

(04:16:33)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'34")

06'20" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'31")

05'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'10")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'49")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.16 km

母子鱷魚 BN68 41/42 淺藍累積 : 441.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'20"	00:13'34"
3	05'57"	00:19'31"
4	05'40"	00:25'11"
5	05'38"	00:30'49"
6	05'55"	00:36'44"
7	05'48"	00:42'32"
8	05'35"	00:48'07"
9	05'43"	00:53'50"
10	05'54"	00:59'44"
11	05'41"	01:05'25"
12	05'42"	01:11'07"
13	05'42"	01:16'49"
14	05'52"	01:22'41"
15	05'42"	01:28'23"
16	05'44"	01:34'07"
17	06'27"	01:40'34"
18	06'03"	01:46'37"
19	06'00"	01:52'37"
20	05'55"	01:58'32"
21	06'09"	02:04'41"
22	05'52"	02:10'33"
23	05'59"	02:16'32"
24	06'04"	02:22'36"
25	05'59"	02:28'35"
26	05'59"	02:34'34"
27	06'15"	02:40'49"
28	06'02"	02:46'51"
29	05'51"	02:52'42"
30	06'01"	02:58'43"
31	05'40"	03:04'23"
32	05'57"	03:10'20"
33	06'21"	03:16'41"
34	06'06"	03:22'47"
35	06'41"	03:29'28"
36	06'23"	03:35'51"
37	06'44"	03:42'35"
38	06'29"	03:49'04"
39	06'14"	03:55'18"
40	06'35"	04:01'53"
41	06'05"	04:07'58"
42	05'41"	04:13'39"
42.6	05'20"	04:16'43"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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