宥羱🏃 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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6.4 km | 00:33:14 | 05:12/km

日期: 2023-11-15 21:33 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'23" / 05'12" / 05'10" / 05'06" / 05'11" / 05'11" / 05'18" /

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.16 km

ADIDAS BOSTON 11(US10) 累積 : 256.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

許瓊瓊, 邱良寳和其他 12 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-16 12:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
6	05'11"	00:31'13"
6.4	05'16"	00:33'14"

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