DANNY YANG 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:08:24 | 06:48/km

日期: 2016-05-01 15:03 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 63 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'27" / 06'28" / 06'35" / 06'58" / 07'03" / 07'15" / 07'20" / 06'53" / 06'43" / 06'20" / 07'11" /

趁雨停了, 小跑十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.68 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'28"	00:12'55"
3	06'35"	00:19'30"
4	06'58"	00:26'28"
5	07'03"	00:33'31"
6	07'15"	00:40'46"
7	07'20"	00:48'06"
8	06'53"	00:54'59"
9	06'43"	01:01'42"
10	06'20"	01:08'02"
10.1	07'05"	01:08'24"

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