蔡宏昆 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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5.5 km | 00:32:26 | 05:56/km

日期: 2023-11-15 18:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'11" / 06'03" / 05'47" / 05'51" / 05'48" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.08 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'47"	00:18'01"
4	05'51"	00:23'52"
5	05'48"	00:29'40"
5.5	06'01"	00:32'26"

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