羅維四 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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全馬 | 05:52:57 | 08:21/km | 第9馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+02'08")

01:15'59" (+01'51")

10 km

(01:15'59")

00:38'28" (+03'05")

15 km

(01:53'55")

00:37'56" (+02'33")

01:17'09" (+03'01")

20 km

(02:33'08")

00:39'13" (+03'50")

25 km

(03:08'31")

00:35'23"

01:14'08"

30 km

(03:47'16")

00:38'45" (+03'22")

35 km

(04:38'44")

00:51'28" (+16'05")

01:38'40" (+24'32")

40 km

(05:25'56")

00:47'12" (+11'49")

Finish

(05:52:57)

日期: 2023-11-12 06:22 - 總爬升: 192 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

高雄

羅維四

·

賽後評分: 超有人情味的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.36 km

團鞋ㄚ拖（黃）累積 : 246.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

飛揚, 陳小峯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'52"	00:14'57"
3	07'55"	00:22'52"
4	07'04"	00:29'56"
5	07'35"	00:37'31"
6	06'53"	00:44'24"
7	07'27"	00:51'51"
8	07'25"	00:59'16"
9	08'54"	01:08'10"
10	07'49"	01:15'59"
11	06'31"	01:22'30"
12	07'37"	01:30'07"
13	06'31"	01:36'38"
14	08'39"	01:45'17"
15	08'38"	01:53'55"
16	08'23"	02:02'18"
17	10'46"	02:13'04"
18	06'32"	02:19'36"
19	07'29"	02:27'05"
20	06'03"	02:33'08"
21	06'13"	02:39'21"
22	06'23"	02:45'44"
23	06'44"	02:52'28"
24	08'12"	03:00'40"
25	07'51"	03:08'31"
26	07'10"	03:15'41"
27	08'07"	03:23'48"
28	09'10"	03:32'58"
29	07'27"	03:40'25"
30	06'51"	03:47'16"
31	08'09"	03:55'25"
32	08'45"	04:04'10"
33	08'30"	04:12'40"
34	08'40"	04:21'20"
35	17'24"	04:38'44"
36	08'55"	04:47'39"
37	09'19"	04:56'58"
38	08'12"	05:05'10"
39	10'21"	05:15'31"
40	10'25"	05:25'56"
41	09'40"	05:35'36"
42	09'11"	05:44'47"
42.9	09'29"	05:53'00"

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朋友動態

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