嶺東硬弟 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.5 km | 00:56:22 | 04:30/km

日期: 2023-11-14 19:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 03'47" / 03'48" / 05'34" / 03'51" / 05'36" / 03'52" / 05'36" / 03'52" / 05'39" / 03'50" / 05'57" / 03'45" / 02'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'48"	00:07'35"
3	05'34"	00:13'09"
4	03'51"	00:17'00"
5	05'36"	00:22'36"
6	03'52"	00:26'28"
7	05'36"	00:32'04"
8	03'52"	00:35'56"
9	05'39"	00:41'35"
10	03'50"	00:45'25"
11	05'57"	00:51'22"
12	03'45"	00:55'07"
12.5	02'28"	00:56'22"

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