邱吉兒 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱吉兒花蓮
ID 708181

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22.6 km | 04:15:10 | 11:17/km | 第3半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'05")

00:51'05"

01:51'32"

10 km

(01:51'32")

01:00'27" (+09'22")

15 km

(02:48'16")

00:56'44" (+05'39")

01:52'45" (+01'13")

20 km

(03:44'17")

00:56'01" (+04'56")

Finish

(04:15:10)

日期: 2023-11-12 06:44 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'37"

(18'37")

09'37" (+01'18")

1000 / 2000

3

13'39"

(32'16")

13'39" (+05'20")

1000 / 3000

4

08'19"

(40'36")

08'19"

1000 / 4000

5

10'28"

(51'05")

10'28" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿開心完賽！

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.17 km

asics magicspeed 累積 : 833.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	09'38"	00:18'38"
3	13'39"	00:32'17"
4	08'19"	00:40'36"
5	10'29"	00:51'05"
6	10'16"	01:01'21"
7	13'47"	01:15'08"
8	10'45"	01:25'53"
9	12'10"	01:38'03"
10	13'29"	01:51'32"
11	10'51"	02:02'23"
12	14'48"	02:17'11"
13	10'31"	02:27'42"
14	09'35"	02:37'17"
15	10'59"	02:48'16"
16	11'50"	03:00'06"
17	11'56"	03:12'02"
18	11'32"	03:23'34"
19	12'21"	03:35'55"
20	08'22"	03:44'17"
21	09'52"	03:54'09"
22	09'16"	04:03'25"
23.0	12'13"	04:15'11"

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