C隊倪瑋君 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

C隊倪瑋君台北市
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半馬 | 02:20:23 | 06:39/km | 第4半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'37")

01:09'24" (+06'45")

10 km

(01:09'24")

00:34'31" (+03'15")

15 km

(01:40'47")

00:31'23" (+00'07")

01:02'39"

20 km

(02:12'03")

00:31'16"

Finish

(02:20:23)

日期: 2023-11-12 05:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'55")

07'15" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'36")

06'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'09")

06'32" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'53")

06'44" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.88 km

adidas Boston 12 累積 : 508.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Edward Tai 和青山劉蒂羚說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'16"	00:14'56"
3	06'41"	00:21'37"
4	06'32"	00:28'09"
5	06'44"	00:34'53"
6	07'00"	00:41'53"
7	06'53"	00:48'46"
8	08'30"	00:57'16"
9	05'49"	01:03'05"
10	06'19"	01:09'24"
11	06'14"	01:15'38"
12	06'16"	01:21'54"
13	06'14"	01:28'08"
14	06'18"	01:34'26"
15	06'21"	01:40'47"
16	06'37"	01:47'24"
17	05'52"	01:53'16"
18	06'20"	01:59'36"
19	06'20"	02:05'56"
20	06'07"	02:12'03"
21	06'22"	02:18'25"
21.4	05'34"	02:20'24"

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