康銘揚 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:51:26 | 05:08/km

日期: 2023-11-15 08:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'15" / 05'10" / 05'05" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 05'01" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'21")

05'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'36")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'46")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'51")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

威諾, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'15"	00:16'36"
4	05'10"	00:21'46"
5	05'05"	00:26'51"
6	05'01"	00:31'52"
7	04'58"	00:36'50"
8	04'52"	00:41'42"
9	05'01"	00:46'43"
10	04'41"	00:51'24"
10.0	03'52"	00:51'26"

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朋友動態

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