康銘揚 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.8 km | 01:00:59 | 10:30/km

日期: 2023-11-14 12:05 - 平均心率: 121 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 11'16" / 10'27" / 10'22" / 10'17" / 09'58" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+01'18")

1000 / 1000

2

10'27"

(21'43")

10'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

10'22"

(32'05")

10'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'16"

(42'22")

10'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

09'58"

(52'20")

09'58"

1000 / 5000

6

08'38"

(01:00'59")

10'49" (+00'51")

798 / 5798

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 莊國詩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'27"	00:21'43"
3	10'22"	00:32'05"
4	10'17"	00:42'22"
5	09'58"	00:52'20"
5.8	10'49"	01:00'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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