陳順天 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.5 km | 00:53:21 | 11:43/km

日期: 2023-11-11 14:20 - 總爬升: 378 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 6846 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 09'54" / 09'33" / 14'23" / 12'42" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

09'54" (+00'17")

1001 / 1001

152 / 66

2

09'38"

(19'33")

09'37"

1001 / 2002

160 / 64

3

14'33"

(34'06")

14'32" (+04'55")

1000 / 3003

110 / 62

4

12'42"

(46'48")

12'41" (+03'04")

1000 / 4003

111 / 70

5

06'33"

(53'21")

12'05" (+02'28")

541 / 4545

118 / 69

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跟國雄刷坑仔內山，自己沒刷好又翻了左腳.....慘！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.87 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	09'33"	00:19'27"
3	14'23"	00:33'50"
4	12'42"	00:46'32"
4.5	12'29"	00:53'21"

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