王絢暐(絢音同炫) 2023/10/22 訓練日誌

王絢暐(絢音同炫) 高雄
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王絢暐(絢音同炫)

半馬 | 02:24:35 | 06:51/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:24:35
總名次	4464 / 7166
分組名次	956 / 1410
平均速度	06:51/km

官方證書

王絢暐(絢音同炫)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+04'20")

01:10'23" (+03'20")

10 km

(01:10'23")

00:34'17" (+02'31")

15 km

(01:45'40")

00:35'17" (+03'31")

01:07'03"

20 km

(02:17'26")

00:31'46"

Finish

(02:24:35)

日期: 2023-10-22 05:27 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'51")

1000 / 1000

07'23"

(14'44")

07'23" (+01'53")

1000 / 2000

07'13"

(21'57")

07'13" (+01'43")

1000 / 3000

07'12"

(29'10")

07'12" (+01'42")

1000 / 4000

06'56"

(36'06")

06'56" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 只求無傷完賽

賽後評分: 終點離捷運站太遠很不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.88 km

Adidas Boston 12(Blue) 累積 : 156.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林義嵐, 孫健雄和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'24"	00:14'44"
3	07'13"	00:21'57"
4	07'13"	00:29'10"
5	06'56"	00:36'06"
6	06'56"	00:43'02"
7	06'52"	00:49'54"
8	06'35"	00:56'29"
9	06'30"	01:02'59"
10	07'24"	01:10'23"
11	07'10"	01:17'33"
12	06'57"	01:24'30"
13	07'00"	01:31'30"
14	06'49"	01:38'19"
15	07'21"	01:45'40"
16	06'34"	01:52'14"
17	06'51"	01:59'05"
18	06'21"	02:05'26"
19	06'04"	02:11'30"
20	05'56"	02:17'26"
21	05'30"	02:22'56"
21.3	05'09"	02:24'43"