康銘揚 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 03:58:35 | 05:39/km | 第193馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'38")

00:58'18" (+03'46")

10 km

(00:58'18")

00:28'25" (+01'10")

15 km

(01:25'33")

00:27'15"

00:54'32"

20 km

(01:52'50")

00:27'17" (+00'02")

25 km

(02:20'24")

00:27'34" (+00'19")

00:55'49" (+01'17")

30 km

(02:48'39")

00:28'15" (+01'00")

35 km

(03:16'15")

00:27'36" (+00'21")

00:55'56" (+01'24")

40 km

(03:44'35")

00:28'20" (+01'05")

Finish

(03:58:35)

日期: 2023-11-12 05:11 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'10")

06'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'57")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'22")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'53")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

嘗試超越不安的一場路跑

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 威諾和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2023-11-12 11:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'10"	00:13'10"
3	05'47"	00:18'57"
4	05'25"	00:24'22"
5	05'31"	00:29'53"
6	05'31"	00:35'24"
7	06'17"	00:41'41"
8	05'43"	00:47'24"
9	05'16"	00:52'40"
10	05'38"	00:58'18"
11	05'18"	01:03'36"
12	05'23"	01:08'59"
13	05'24"	01:14'23"
14	05'34"	01:19'57"
15	05'36"	01:25'33"
16	05'23"	01:30'56"
17	05'31"	01:36'27"
18	05'31"	01:41'58"
19	05'28"	01:47'26"
20	05'24"	01:52'50"
21	06'06"	01:58'56"
22	05'17"	02:04'13"
23	05'29"	02:09'42"
24	05'22"	02:15'04"
25	05'20"	02:20'24"
26	05'26"	02:25'50"
27	06'02"	02:31'52"
28	05'25"	02:37'17"
29	05'29"	02:42'46"
30	05'53"	02:48'39"
31	05'27"	02:54'06"
32	05'29"	02:59'35"
33	05'28"	03:05'03"
34	05'29"	03:10'32"
35	05'43"	03:16'15"
36	05'27"	03:21'42"
37	06'12"	03:27'54"
38	05'23"	03:33'17"
39	05'27"	03:38'44"
40	05'51"	03:44'35"
41	05'34"	03:50'09"
42	05'32"	03:55'41"
42.6	05'13"	03:58'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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