瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2013/08/03 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

72.0 km | 08:56:48 | 07:27/km | 第42馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	08:56:48
總名次	147 / -
分組名次	142 / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+05'26")

01:08'14" (+07'26")

10 km

(01:08'14")

00:33'07" (+03'26")

15 km

(01:39'46")

00:31'32" (+01'51")

01:01'56" (+01'08")

20 km

(02:10'10")

00:30'24" (+00'43")

25 km

(02:39'51")

00:29'41"

01:00'48"

30 km

(03:10'58")

00:31'07" (+01'26")

35 km

(03:49'06")

00:38'08" (+08'27")

01:15'15" (+14'27")

40 km

(04:26'13")

00:37'07" (+07'26")

45 km

(05:15'39")

00:49'26" (+19'45")

01:29'43" (+28'55")

50 km

(05:55'56")

00:40'17" (+10'36")

55 km

(06:31'22")

00:35'26" (+05'45")

01:10'45" (+09'57")

60 km

(07:06'41")

00:35'19" (+05'38")

65 km

(07:41'38")

00:34'57" (+05'16")

01:13'14" (+12'26")

70 km

(08:19'55")

00:38'17" (+08'36")

Finish

(08:56:48)

日期: 2013-08-03 01:02 - 總爬升: 836 m - 地點: 四重溪台灣溫泉飯店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 5870 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:40'38"

(06:40'38")

07'05" (+01'16")

56429 / 56429

07'26"

(06:48'04")

07'22" (+01'33")

1008 / 57438

08'25"

(06:56'29")

08'24" (+02'35")

1001 / 58439

07'10"

(07:03'39")

07'05" (+01'16")

1009 / 59449

07'02"

(07:10'41")

06'57" (+01'08")

1010 / 60460

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

完賽成績證明及獎牌。

留言

50Ｋ的超馬跑過3次，第1次體驗夏日72Ｋ超馬，起跑時間凌晨1點，今天身體狀況真得不好(拉肚子兩次)，還好有江淩一路陪伴及鼓勵，才能順利完賽。

賽前宣言: 跑過一場50Ｋ超馬，第一次在炎炎夏日挑戰50Ｋ以上的超馬，預祝自我挑戰成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

LUCKY LlN, 黃仲彥和其他 24 人說推

留言

吉哥水啊充分發揮超馬精神永不放棄讚啊

2013-08-04 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'53"	00:15'10"
3	06'34"	00:21'44"
4	06'34"	00:28'18"
5	06'49"	00:35'07"
6	06'02"	00:41'09"
7	06'07"	00:47'16"
8	06'22"	00:53'38"
9	06'58"	01:00'36"
10	07'38"	01:08'14"
11	05'46"	01:14'00"
12	06'29"	01:20'29"
13	06'21"	01:26'50"
14	06'05"	01:32'55"
15	06'51"	01:39'46"
16	06'07"	01:45'53"
17	06'09"	01:52'02"
18	06'09"	01:58'11"
19	05'59"	02:04'10"
20	06'00"	02:10'10"
21	06'49"	02:16'59"
22	06'20"	02:23'19"
23	05'32"	02:28'51"
24	05'35"	02:34'26"
25	05'25"	02:39'51"
26	06'04"	02:45'55"
27	05'10"	02:51'05"
28	05'37"	02:56'42"
29	06'05"	03:02'47"
30	08'11"	03:10'58"
31	06'57"	03:17'55"
32	07'54"	03:25'49"
33	07'47"	03:33'36"
34	07'28"	03:41'04"
35	08'02"	03:49'06"
36	08'00"	03:57'06"
37	08'24"	04:05'30"
38	06'29"	04:11'59"
39	07'08"	04:19'07"
40	07'06"	04:26'13"
41	08'22"	04:34'35"
42	11'15"	04:45'50"
43	07'06"	04:52'56"
44	13'50"	05:06'46"
45	08'53"	05:15'39"
46	13'11"	05:28'50"
47	08'59"	05:37'49"
48	05'40"	05:43'29"
49	06'16"	05:49'45"
50	06'11"	05:55'56"
51	07'09"	06:03'05"
52	06'09"	06:09'14"
53	07'12"	06:16'26"
54	06'57"	06:23'23"
55	07'59"	06:31'22"
56	06'30"	06:37'52"
57	06'39"	06:44'31"
58	09'19"	06:53'50"
59	07'03"	07:00'53"
60	05'48"	07:06'41"
61	08'56"	07:15'37"
62	07'32"	07:23'09"
63	05'12"	07:28'21"
64	06'00"	07:34'21"
65	07'17"	07:41'38"
66	06'33"	07:48'11"
67	09'38"	07:57'49"
68	06'37"	08:04'26"
69	07'49"	08:12'15"
70	07'40"	08:19'55"
71	06'28"	08:26'23"
70.9	-52'-59"	08:30'31"