我是小毛 2023/11/12 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

136.1 km | 04:57:40 | 27.4 km/h

日期: 2023-11-12 06:37 - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2449 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'46"

(11'46")

25.53 (-9.42)

5000 / 5000

12'12"

(23'58")

24.66 (-10.29)

5000 / 10000

11'59"

(35'58")

25.17 (-9.78)

5000 / 15000

10'35"

(46'34")

28.35 (-6.60)

5000 / 20000

11'28"

(58'02")

26.28 (-8.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

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永靖-台南

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 580.50 km

ISAAC KAON+

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

zoezoe 和 Willy Wu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.1 %
2	26.7	-0.2 %
3	26.1	-0.2 %
4	20.7	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	25.7	-0.1 %
7	22.5	-0.4 %
8	20.2	1.0 %
9	27.5	1.0 %
10	29.0	-0.8 %
11	20.5	-0.3 %
12	20.2	-1.7 %
13	25.5	-0.4 %
14	30.5	-0.4 %
15	34.0	1.0 %
16	32.7	-0.4 %
17	19.7	-0.2 %
18	35.0	-0.4 %
19	34.6	-0.2 %
20	26.5	-0.2 %
21	19.5	-0.2 %
22	24.8	-0.6 %
23	31.3	-0.7 %
24	26.5	1.0 %
25	33.6	2.0 %
26	42.9	-0.3 %
27	33.6	-1.1 %
28	25.5	-0.6 %
29	36.0	-0.4 %
30	36.0	-0.4 %
31	23.4	-0.2 %
32	34.3	1.0 %
33	24.8	-0.2 %
34	32.7	-0.2 %
35	2.7	-0.3 %
36	23.8	-0.2 %
37	30.3	-0.8 %
38	36.7	-0.5 %
39	36.4	-0.4 %
40	36.7	-0.4 %
41	21.6	-0.6 %
42	37.1	1.0 %
43	35.0	-0.2 %
44	37.1	-0.4 %
45	24.3	-0.2 %
46	39.6	0.0 %
47	29.3	-0.3 %
48	38.3	1.0 %
49	22.9	1.0 %
50	24.3	-0.2 %
51	35.6	-0.1 %
52	37.1	-0.4 %
53	38.7	-0.1 %
54	36.0	2.0 %
55	25.7	-0.1 %
56	34.6	-0.1 %
57	14.4	-0.1 %
58	1.1	-0.1 %
59	17.0	1.8 %
60	27.7	-0.7 %
61	36.7	1.0 %
62	29.0	-0.4 %
63	34.3	-0.6 %
64	24.8	-0.4 %
65	36.4	1.0 %
66	34.0	-0.1 %
67	35.3	-0.1 %
68	36.4	-0.1 %
69	31.0	-1.2 %
70	38.3	-0.1 %
71	31.9	1.4 %
72	35.3	-1.2 %
73	24.3	-0.2 %
74	27.3	-0.3 %
75	33.0	-0.4 %
76	17.1	-0.4 %
77	22.0	-1.3 %
78	37.5	1.0 %
79	37.1	-0.1 %
80	40.4	-0.1 %
81	30.5	-0.4 %
82	34.0	1.0 %
83	36.7	-0.4 %
84	38.7	0.0 %
85	35.6	-0.2 %
86	2.6	1.0 %
87	27.5	1.0 %
88	31.0	-0.7 %
89	29.8	1.0 %
90	41.4	-0.1 %
91	37.1	1.2 %
92	46.2	-0.6 %
93	41.4	-0.2 %
94	30.5	1.0 %
95	26.3	2.0 %
96	35.3	-1.1 %
97	38.7	-0.4 %
98	29.5	2.0 %
99	25.5	-1.3 %
100	28.1	-0.9 %
101	29.3	-0.5 %
102	6.2	1.0 %
103	34.0	-0.4 %
104	35.6	1.0 %
105	38.7	-0.2 %
106	36.4	1.7 %
107	37.9	-0.5 %
108	29.0	-0.2 %
109	34.0	1.0 %
110	21.7	-0.4 %
111	30.5	1.0 %
112	39.6	-0.2 %
113	38.7	-0.2 %
114	26.1	-0.1 %
115	38.3	-0.2 %
116	33.0	1.0 %
117	22.9	1.3 %
118	31.6	-0.3 %
119	36.7	1.0 %
120	21.6	1.0 %
121	29.5	2.0 %
122	34.6	-0.4 %
123	38.3	-1.0 %
124	25.4	1.0 %
125	20.7	-0.2 %
126	31.9	-0.5 %
127	26.1	1.0 %
128	32.1	1.0 %
129	28.6	-1.1 %
130	35.6	1.7 %
131	29.0	-0.3 %
132	25.2	2.0 %
133	2.2	-1.3 %
134	1.0	-0.1 %
135	14.1	1.5 %
136	11.4	1.3 %
136.1	11.4	1.0 %