嶺東硬弟 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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11.3 km | 00:56:52 | 05:02/km

日期: 2023-11-09 17:06 - 平均心率: 136 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 05'04" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 05'19" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'04"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'54"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'54"	00:30'08"
7	04'54"	00:35'02"
8	05'19"	00:40'21"
9	05'06"	00:45'27"
10	05'05"	00:50'32"
11	05'03"	00:55'35"
11.3	04'51"	00:56'52"

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